什麼是「囤積症」？「囤積症定義」指過度收集物品且難以丟棄，其「囤積症表現」包括雜物堆滿生活空間。「囤積症心理」可能源於焦慮或情感依賴，而「囤積症的影響」會危害健康與人際關係。該如何透過斷捨離與心理治療「囤積症如何改善」？本文完整解析！
一、囤積症的定義
（一）醫學上的專業界定
囤積症，在醫學上被正式命名為「強迫性囤積症」，屬於一種精神心理疾病。它不同於一般人的偶發性收集或整理行為，而是一種長期且難以自控的囤積傾向。患者會過度地收集物品，不管這些物品是否有實際用途或價值，並且對丟棄物品感到極度的困難和痛苦。這種行為會嚴重影響到個人的生活空間、社交活動以及心理健康。
（二）與一般收集行為的區別
一般人的收集行為通常是基於興趣、愛好或者紀念意義，例如收集郵票、錢幣、玩偶等。這些收集行為是有目的、有選擇性的，而且收集者能夠合理地管理和展示自己的藏品，不會對生活造成負面影響。而囤積症患者的囤積行為則是無目的、無節制的，他們收集的物品種類繁雜，可能包括報紙、雜誌、塑料袋、舊衣服等，且這些物品往往被隨意堆放，佔據了大量的生活空間。
（三）流行情況概述
囤積症在人群中的發病率並不低，據相關研究統計，全球大約有2% – 6%的人口患有囤積症。而且，這種疾病並不受年齡、性別、種族等因素的明顯限制，任何年齡段的人都有可能患上囤積症，但以中老年人較為常見。這可能與中老年人經歷的生活變遷、情感波動等因素有關，他們更容易通過囤積物品來尋求安全感或情感寄託。
二、囤積症的表現
（一）囤積症表現：物品收集的過度性
- 種類繁多無節制：囤積症患者收集的物品種類極為廣泛，從日常生活中的小物件，如紙巾、針線，到較大的物品，如傢具、電器等，幾乎無所不包。他們可能會因為一點點的小理由就將物品帶回家，比如看到一個稍微有些特別的塑料瓶，就覺得以後可能有用，於是就囤積起來。
- 數量遠超實際需求：患者囤積的物品數量往往遠遠超出了正常的使用需求。例如，一個人可能囤積了數百雙鞋子，但實際上他一年也穿不了幾雙；或者囤積了大量的食品，但很多食品都因為過期而無法食用。
（二）囤積症表現：丟棄物品的極度困難
- 情感依附強烈：囤積症患者對每一件囤積的物品都似乎有著深厚的情感依附。即使這些物品已經破舊不堪、毫無價值，他們也難以割捨。比如，一件穿了很多年、已經破了好幾個洞的衣服，患者可能會因為這件衣服陪伴自己度過了一段特殊的時光，而拒絕丟棄。
- 擔心未來需要：他們總是擔心現在丟棄的物品在未來某一天會用到。即使已經有類似的物品或者有更好的替代品，他們還是會認為保留舊的更安全。例如，家裡已經有好幾個水杯了，但患者看到一個還能用的舊水杯，就會覺得萬一以後水杯壞了，這個舊的還能用，於是就留下來。
（三）囤積症表現：生活空間的雜亂無章
- 物品堆積如山：由於過度囤積，囤積症患者的生活空間往往被物品堆積得雜亂無章。房間裡可能到處都是堆積的物品，從地面到天花板，幾乎沒有下腳的地方。床可能被物品佔據，無法正常睡覺；廚房可能被雜物堆滿，無法正常做飯。
- 通道阻塞：不僅室內空間雜亂，室外的通道也可能被堵塞。比如，家門口的走廊堆滿了物品，影響了正常的出入；甚至可能會影響到鄰居的通行，引發鄰里矛盾。
（四）囤積症表現：社交活動的受限
- 不願邀請他人到家：因為生活空間的雜亂，囤積症患者往往不願意邀請親朋好友到家中做客。他們擔心自己的囤積行為會被他人嘲笑或批評，從而產生自卑心理。長此以往，社交圈子會逐漸縮小。
- 影響正常社交活動：過度的囤積也可能影響患者參加正常的社交活動。例如，因為要花大量的時間整理和照顧囤積的物品，他們可能沒有時間和精力去參加朋友的聚會或社區活動。
三、囤積症的心理
（一）囤積症心理：安全感缺失
- 過往經歷的影響：很多囤積症患者可能在過往的生活中經歷過一些變故，如失去親人、離婚、失業等，這些經歷讓他們感到不安和缺乏安全感。他們認為囤積物品可以作為一種保障，在遇到困難時有東西可用，從而彌補內心的安全感缺失。
- 對未來的不確定性：對未來的不確定性也是導致安全感缺失的原因之一。患者擔心未來可能會出現各種意外情況，如自然災害、經濟危機等，因此通過囤積物品來應對可能的困難。
（二）囤積症心理：情感寄託
- 物品成為情感載體：囤積的物品對於患者來說，可能並不只是實體的物件，更是情感的載體。每一件物品都可能代表著一段回憶、一個人或者一種情感。比如，一封舊信可能讓患者想起已經離開的親人，於是就將這封信囤積起來，作為對親人的思念和情感寄託。
- 彌補情感空缺：在情感上得不到滿足的人，可能會通過囤積物品來彌補這種空缺。他們可能覺得物品不會離開自己，會一直陪伴著自己，從而獲得一種心理上的安慰。
（三）囤積症心理：完美主義和控制慾
- 追求完美收集：部分囤積症患者具有完美主義傾向，他們希望自己收集的物品是完整的、無缺損的。即使一件物品只有一點點的小瑕疵，他們也可能會覺得不完美，而難以丟棄。例如，一套書缺了一本，他們就會想方設法去找到這本缺的書，以完成整套書的收集。
- 控制物品的慾望：囤積物品也反映了患者對物品的控制慾。他們認為自己擁有這些物品，就可以對這些物品進行掌控。這種控制慾在一定程度上可以讓他們感到自己的生活是有序的，儘管實際上生活已經因為囤積而變得一團糟。
（四）囤積症心理：逃避現實
- 面對問題的困難：囤積症患者可能面臨著一些現實生活中的問題，如工作壓力、家庭矛盾等，但他們缺乏面對和解決這些問題的能力。於是，他們選擇通過囤積物品來逃避現實，將自己的注意力轉移到囤積行為上，從而暫時忘卻現實中的煩惱。
- 沉浸在囤積的世界裡：在囤積物品的過程中，患者可以沉浸在自己的世界裡，不用去思考現實中的問題。這種逃避現實的方式雖然暫時能讓他們感到安心，但長期來看，只會讓問題更加嚴重。
四、囤積症的影響
（一）囤積症的影響：對個人生活的影響
- 生活環境惡化：如前文所述，囤積症會導致個人生活空間雜亂無章，影響正常的居住和生活。雜亂的環境還容易滋生細菌、蚊蟲等，對個人健康造成威脅。例如，堆積的紙張和衣物可能成為蟑螂、老鼠的藏身之所，引發衛生問題。
- 日常生活不便：由於物品的過度囤積，患者在日常生活中會遇到很多不便。比如，找一件東西可能需要花費很長時間，因為物品都被堆在一起，難以分辨；或者因為通道被堵塞，在家中行走都變得困難。
- 經濟負擔加重：囤積物品需要花費一定的金錢，而且很多囤積的物品可能並沒有實際用途，造成了資金的浪費。此外，如果囤積的物品過多，還可能需要租用額外的倉庫來存放，進一步增加了經濟負擔。
（二）囤積症的影響：對心理健康的影響
- 焦慮和抑鬱情緒：囤積症患者往往會因為自己的囤積行為而感到焦慮和自責。他們知道自己的行為不合理，但卻無法控制，這種矛盾心理會導致焦慮情緒的產生。長期的焦慮可能會進一步發展成抑鬱，使患者對生活失去信心和樂趣。
- 社交障礙：如前文提到，囤積症會影響患者的社交活動，導致社交圈子縮小。長期的社交隔離會讓患者感到孤獨和無助，加重心理負擔。而且，患者在社交場合中可能會因為自己的囤積行為而感到自卑，不敢與他人交流，形成社交障礙。
（三）囤積症的影響：對家庭和社會的影響
- 家庭關係緊張：囤積症患者的行為往往會影響到家庭成員的生活。家庭成員可能會因為生活空間被佔用、衛生問題等而與患者產生矛盾和衝突，導致家庭關係緊張。例如，妻子可能因為丈夫囤積了大量的舊物而感到不滿，兩人經常為此吵架。
- 社會資源浪費：從社會層面來看，囤積症也會造成一定的資源浪費。大量的囤積物品可能會佔用公共空間，影響城市的整潔和美觀。而且，如果囤積的物品中有一些是可以回收利用的，但因為被囤積而無法得到合理的處理，也是一種資源的浪費。
五、囤積症的改善方法
（一）囤積症如何改善：心理治療
- 認知行為療法：認知行為療法是改善囤積症的常用方法之一。通過幫助患者認識到自己囤積行為的不合理性，改變他們對物品的錯誤認知和信念。例如，讓患者明白囤積物品並不能真正帶來安全感，反而會對生活造成負面影響。同時，教導患者一些應對焦慮和衝動的方法，如深呼吸、放鬆訓練等，以減少囤積行為的發生。
- 心理動力治療：心理動力治療旨在探索患者囤積行為背後的深層心理原因，如安全感缺失、情感寄託等。通過與患者進行深入的談話和分析，幫助患者理解自己的情感需求，並尋找更健康的方式來滿足這些需求。例如，如果患者的囤積行為是因為對親人的思念，治療師可以幫助患者找到其他方式來紀念親人，如寫日記、種一棵樹等。
（二）囤積症如何改善：藥物治療
- 抗抑鬱藥：部分囤積症患者可能伴有抑鬱、焦慮等情緒問題，抗抑鬱藥可以幫助緩解這些情緒症狀，從而間接改善囤積行為。例如，選擇性5 – 羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）類藥物，如氟西汀、帕羅西汀等，可以調節大腦中的神經遞質水平，改善患者的情緒狀態。
- 其他藥物：在一些特殊情況下，醫生可能會根據患者的具體情況，使用其他藥物來輔助治療囤積症。但藥物治療需要在醫生的指導下進行，因為藥物可能存在一定的副作用。
（三）囤積症如何改善：家庭支持和社會幫助
- 家庭的理解和支持：家庭成員的理解和支持對囤積症患者的改善非常重要。家庭成員應該尊重患者的感受，不要強行丟棄患者的物品，而是要耐心地與患者溝通，幫助他們認識到囤積行為的問題。同時，家庭成員可以一起參與到改善囤積行為的過程中，如幫助患者整理物品、制定合理的物品管理計劃等。
- 社會資源的利用：社會上有很多資源可以幫助囤積症患者，如專業的清理服務機構、心理諮詢熱線等。患者和家庭成員可以積極尋求這些資源的幫助，以更好地改善囤積症。例如，清理服務機構可以幫助患者清理和整理囤積的物品，使生活空間恢復整潔。
（四）囤積症如何改善：自我管理和調整
- 制定物品管理計劃：患者可以自己制定一個合理的物品管理計劃，例如，設定一個物品的丟棄標準，如超過一定時間未使用的物品就可以考慮丟棄。同時，按照計劃定期整理物品，逐步減少囤積的物品數量。
- 培養新的興趣愛好：通過培養新的興趣愛好，轉移自己的注意力，減少對囤積物品的關注。例如，可以參加一些體育活動、藝術課程等，豐富自己的生活，同時也能提升自己的自信心和幸福感。
- 建立健康的情感寄託方式：尋找更健康的情感寄託方式，如與親朋好友交流、參加社交活動等。這樣可以滿足自己的情感需求，而不必依賴於囤積物品。
囤積症是一種需要引起重視的精神心理疾病，它對個人、家庭和社會都可能產生不良影響。但通過正確的方法和積極的治療，囤積症患者是可以得到改善的。患者和家庭成員應該共同努力，積極尋求專業的幫助，逐步擺脫囤積症的困擾，過上正常、健康的生活。
