想掌握情緒管理卻不知從何開始？本文深入解析情緒管理定義、情緒失控原因及情緒管理障礙，並提供負面情緒如何紓解的有效方法，最後教你良好的情緒管理怎麼訓練。從理論到實踐，帶你全面認識情緒調節技巧，提升心理素質與生活品質。