這篇身心科自我檢測指南提供實用步驟、常見工具和真實案例，幫助你在家評估心理健康狀況。內容涵蓋焦慮、憂鬱等症狀檢測，並解答何時該尋求專業協助，讓你一步步掌握自我照顧技巧。文章由個人經驗分享，避免空洞理論，直接解決你的疑惑。