心理基礎知識 白熊效應是什麼?為什麼越不想想就越會想?完整心理學解析與實用克服指南 發佈時間:2025年11月26日 更新時間:2025年11月26日 你是否曾經越告訴自己不要想某件事,就越忍不住去想?這就是白熊效應。本文深入探討白熊效應的成因、真實生活案例,以及實證有效的克服技巧,幫助你擺脫思維反彈的困擾,提升心理質量。