為什麼你會陷入內耗？內耗產生的原因包括自我懷疑、完美主義及過度思考，導致精力浪費與效率低落。內耗的影響涵蓋情緒焦慮、決策困難及人際關係緊張。克服內耗的方法可透過設定明確目標、練習自我接納及時間管理，逐步減少內在衝突，提升生活品質。